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小资生活的"午后甜点"
海力网  来源:  2007-12-18 15:57:16  进入论坛

  动作3:

  面朝下趴着,头顶心向前,沉肩,收缩腹部肌肉,将肚脐抬离地面。

  每个动作中都必须保持这个位置,吸气并且抬头和手臂。

[编辑: 叶明珠]

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