冬天，身体每天适应外界寒冷环境，消耗能量相应增多，但为什么容易变胖?

　　1.消耗热量增加，相对也会增加食欲，以致于吃进去的热量多于所消耗的热量。

　　2.为了御寒，往往会摄取高热量，高油脂的食物，如肥猪肉、油炸食物、零食、巧克力、热可可等。而忽略了如何效地进行消耗热量。

　　3.冬天时，不仅运动量减少，连平常的活动也相对减少。因此为了预防变胖，以下个人建议可做参考﹕

　　A.要保持平常的活动量，运动量也不能减少。若要靠运动减肥，在冬天的效果反而比夏天好。因为能够消耗更多的热量。此外，晚上的温度比白天底，这时体内为了御寒，会增加热量的产生，因此建议在入眠前可在床上或床边做运动，大约15~20分钟即可，如四肢伸展运动、仰卧起坐、扶立顶身，抬脚等。一来可加倍增加基础代谢率，增加血液循环，二来有御寒作用。

　　B.在选择食物要特别注意，虽然高热量，高油脂的食物能够御寒，但往往忘记了如何消耗热量。因此把高热量，高油脂的食物选择在中餐，而晚餐要以碳水化合物，水果、蔬菜蛋白质类为主。目的是希望睡眠中减少热量的囤积。